主頁 > 電子學習通訊 > 電子學習通訊內容

ELFA電子書推介 ─《5%的改變：開啟全新生活無限可能！》

ELFA編輯

大家有沒有想過，原來自己只是作出很微小的行動，便可以打破慣性和困局？！

由心理學家李松蔚撰寫的《只要改變5%，生活就有全新的可能》，收錄了44個真實的網路諮商個案，這些個案反映了許多人在現實生活中所面臨的問題，包括對自己的不滿、原生家庭的痛苦、夫妻關係的不協調、工作與生活的矛盾等等。

作者在書中要求個案人士參與一個從未試過的行動，只需改變5%，然後把一週記錄寄給作者。結果告訴我們，並不需要一下子做到百份之百，或對自己要求過高，只需每次改變5%，生活就會有新的可能。或是很逆向思考的行動，可以幫助我們打破慣性和困境，並從新的角度看待問題。

推薦大家閱讀此書，也鼓勵大家嘗試，每天抽出5%的時間，專注於自己的興趣和娛樂活動，例如：讀一本喜歡的書、做運動、留意新事物或與朋友聚會等。這個小小的改變看似微不足道，但它有助於減輕自我的壓力，帶來生活滿足感，最後也可能促成連鎖效應的改變。

協進會已管有這本書，若你已是本計劃使用者，歡迎你向我們查詢，電郵至elfa@hkbu.org.hk，留下姓名及電話，登記借閱此書的電子版本。

圖：《5%的改變：開啟全新生活無限可能！》書面